Hva er et drømmejournal?
Drømmer er mystiske og fascinerende, men lett glemt. Hvor mange ganger har du hatt en interessant drøm, bare for å glemme de viktigste detaljene senere? Å holde en skriftlig oversikt over drømmene dine kan være en utmerket måte å hjelpe deg å huske drømmene dine.
En drømmejournal eller drømmedagbok er akkurat slik det høres ut: en skrevet logg som hjelper deg å holde rede på drømmene dine. Å registrere drømmene dine i en dagbok eller journal kan hjelpe deg med å følge med på tilbakevendende mønstre, temaer eller symboler i drømmene dine, tolke hva drømmene dine kan bety og lettere huske drømmene dine. Noen mennesker tror også at å holde en drømmejournal kan hjelpe deg med å ha klarsomme drømmer lettere. Det er mange grunner til å føre en drømdagbok, og mange måter å gå i gang med å starte en.
Hvorfor du bør føre en drømdagbok
Å føre oversikt over drømmene dine kan hjelpe deg å få verdifull innsikt i ditt eget underbevisste sinn. Ved å føre en drømmejournal, kan du senere gå tilbake og gjennomgå oppføringene dine for å se om du merker noen gjentagende mønstre i drømmene dine. Dette kan gi deg innsikt i hva som plager deg i ditt våkne liv, eller ting du trenger å jobbe med.
Å skrive ned drømmene dine så snart du våkner, kan også hjelpe deg å huske dem lenge nok til å prøve å tolke dem. Drømmene dine er et vindu inn i underbevisstheten din, så å tolke de skjulte betydningene bak dem kan hjelpe deg å få et bedre innblikk i deg selv.
Å holde en skriftlig oversikt over drømmene dine kan også hjelpe deg med generell drømmekjennelse. Noen liker å huske drømmene sine fordi de ganske enkelt synes de er interessante og ønsker å kunne huske dem på et senere tidspunkt.
Noen mennesker opplever også at drømmejournalisering hjelper dem til å ha klarsomme drømmer oftere. Lucide drømmer er drømmer der du innser at du drømmer. Mens du klarer å drømme, kan du kontrollere hva som skjer i drømmen din og oppleve ting du faktisk aldri kunne gjort i ditt våkne liv.
Slik starter du din drømmedagbok
Du kan bruke det mediet som fungerer best for deg i din drømmedagbok. Det er ganske mange alternativer for drømmejournalen din.
Blank Notebook
En vanlig foret bærbar PC er det enkleste alternativet å bruke i drømmejournalen. Du kan bruke hvilken som helst notisbok og sette opp hver oppføring slik du måtte ønske.
Påfyllbar journal
En påfyllbar journal er et annet godt alternativ, de som er mer kostbare enn vanlige bærbare datamaskiner. En påfyllbar journal lar deg flytte sider rundt for å omorganisere drømmene dine etter tema, sortere tilbakevendende drømmer sammen, etc. Noen av disse typer tidsskrifter har til og med låser hvis du er opptatt av personvern.
Pre-Made Dream Journal
En forhåndsformatert drømmejournal er et bra sted å starte hvis du aldri før har ført en drømdagbok. Disse har sider som er delt inn i spesifikke seksjoner, som hjelper deg med å sikre at du registrerer all relevant informasjon om drømmene dine.
skrevet
Det kan også hende du foretrekker å oppbevare drømmejournalen elektronisk ved å skrive den inn på datamaskinen eller i mobilenheten eller nettbrettet. Du kan bruke en vanlig tekstbehandler, eller et nettbasert dagboknettsted (som du kanskje ikke ønsker å stille personverninnstillingene til "privat", avhengig av hvordan du føler om andre mennesker som leser om drømmene dine).
Digital opptaker
Hvis du hater å skrive for hånd og skrive, kan det være lurt å bruke en stemmeopptaker til en tale-til-tekst-applikasjon for å registrere drømmene dine.
Når du har bestemt deg for hvilket medium du vil bruke til drømmejournalen, bør du oppbevare den i nærheten av sengen din, slik at du kan skrive ned drømmen din så snart du våkner, før du begynner å glemme drømmen. Hvis du bruker et digitalt alternativ for å registrere drømmen din, må du holde nettbrettet, telefonen, den bærbare datamaskinen eller andre enheter i nærheten av sengen for enkel tilgang.
Du trenger ikke å vente til du har din neste drøm for å starte drømmejournalen. Begynn med å skrive ned alt du husker om drømmer du allerede har hatt. Dette kan være drømmer fra kvelden før eller drømmer fra år siden. Bare skriv ned det du husker om hver drøm.
Hva du skal dokumentere for hver drøm
Hva og hvordan du dokumenterer hver drøm, er opp til deg. Det kan være lurt å inkludere flere spesifikke seksjoner for hver drøm, for eksempel "Hva skjedde?" for deg, som du kan velge å bruke eller ikke bruke, avhengig av drømmen og dine preferanser.
Så snart du våkner, kan du begynne å skrive ned alt du husker om drømmen. Hva skjedde, hvem som var der, hvordan du følte deg osv. Husk å ta med datoen (det kan være lurt å forhåndsdatere neste side neste morgen før du legger deg). Det kan også være lurt å ta med en tittel for hver drøm, for å hjelpe deg med å huske den senere. Hvis du ikke har tid til å skrive ut hele historien om drømmen din, eller foretrekker å ikke gjøre det, er det greit å bare lage en punktliste over de viktigste tingene du husker fra den. Det viktige er å få nok informasjon til at du kan huske den senere.
Etter at du har skrevet ned alt du husker fra drømmen din, kan du begynne å prøve å tolke den. Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre dette med en gang. Du kan tenke over drømmen din og komme tilbake til denne delen senere for å registrere hva du tror det betydde.
Tolke drømmene dine
Etter å ha fått ned all informasjonen om drømmen din, kan det være lurt å prøve å tolke drømmen din. Skriv tolkningen i journalen din ved siden av eller under det du skrev om selve drømmen. Mange mennesker tror at drømmer er ditt underbevisste sinns måte å fortelle deg noe eller hjelpe deg med å finne ut av ting for å takle ditt våkne liv. Å finne ut hva drømmen din kan bety kan hjelpe deg å lære ting om deg selv eller om ditt nåværende tankesett. Drømmene dine kan også hjelpe deg med å løse et problem du satt fast på i løpet av dagen.
Det er mange nettsteder og bøker der ute som hjelper deg å tolke symbolene i drømmene dine. Disse kan være nyttige til et punkt, men husk at drømmene dine er personlige. Et symbol som dukker opp i drømmen din, kan bety noe helt annet for deg enn det vil bety for noen andre. Hvis du velger å bruke disse guidene for å hjelpe deg med å finne ut hva drømmen din betyr, kan du ta disse tolkningene med et saltkorn. Tenk på hva det spesielle symbolet betyr for deg. Har den gitte tolkningen resonans med deg, eller assosierer du den med en annen betydning? Vær spesielt oppmerksom på hvordan du følte deg under drømmen.
Søte drømmer
Å føre en drømdagbok kan være en fin måte å hjelpe deg å huske drømmene dine og lære mer om deg selv. Hvis du velger å starte en drømdagbok, må du være konsekvent når du holder den oppdatert og se deg ofte gjennom den for å reflektere over drømmene dine for å se om det er noen mønstre. Journalisering om drømmene dine kan være en morsom og innsiktsfull øvelse for å finne ut hva underbevisstheten din prøver å fortelle deg.
Forskningskilder og videre lesing
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
